Hablemos sobre el pedaleo redondo

Amantes del Cycling ¡todos aquí! Sabemos que siempre os hablamos de la importancia de tener una buena postura en cada uno de los entrenamientos, sea cual sea la disciplina. En las clases de Cycling no iba a ser menos, pero hoy queremos contarte todas las ventajas de pedalear de forma correcta

Primero de todo, queremos hablar de lo que entendemos por pedaleo. Cuando hablamos de pedalear hacemos referencia all movimiento circular que se realiza sobre el eje del pedal. Existen varias formas de pedaleo. En concreto, dos distintos. 

Pedaleo a pistón

Es el tipo de pedaleo que utilizan los ciclistas que no llevan pedales automáticos

VENTAJAS

- Se desaprovecha todo el recorrido trasero del movimiento.

- El cuádriceps realiza prácticamente todo el trabajo.

DESVENTAJAS 

- Los otros grupos musculares prácticamente no participan. 

Pedaleo redondo - Volava

Pedaleo redondo

Es la forma de pedaleo más optimizada. 

VENTAJAS

- Las dos piernas siempre están aportando empuje en cualquier punto del movimiento. 

- Crea fuerza lo más constante posible durante todas las fases de la pedalada. 

- Involucra un mayor número de músculos en la acción. 

- Es muy efectivo para trabajar la tonificación del tren inferior. 

DESVENTAJAS 

- Se necesitan pedales automáticos para realizar el movimiento correctamente. 

Fases en el pedaleo redondo

Fase de empuje

Es considerada como la fase 1, ya que, es la que da el empuje suficiente para equilibrarse y comenzar a pedalear. 

La fuerza que se ejerce en el pedal es hacía adelante y abajo. Los músculos que trabajan son los cuádriceps y glúteos

Fase de tracción

Es la fase 2, se da cuando el pie se acerca al punto más bajo del pedaleo y la pierna se estira para volver a doblarse de nuevo. 

Aquí trabajan los gemelos, isquitibiales y glúteos

Fase de elevación 

Esta parte es muy importante. Es en este momento donde haremos que nuestro pedaleo sea de lo más eficiente o ineficiente

En el momento en el que el pie comienza a subir de nuevo debemos tirar hacia arriba, no dejarnos llevar. 

Aquí los músculos que participan son la cadera y los isquiotibiales

Fase de avance 

Esta es la última etapa. Se da en el momento en el que se termina de recoger el pedal de la parte trasera y se vuelve a empujar hacia delante.

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published